【課程介紹】
皮拉提斯融合了東西方的運動理念與型式，其目的在於塑造身心靈的和諧，強調由意志力來引導肢體動作，主要以地板練習動作加強身體核心部位的控制力和四肢動作的融合使用，訓練的重點不在於次數、阻力或速度的增加，而是動作的精確度與效率，是安全又溫和的訓練。
【課程目標】
1.調整肢體、改善不良姿勢
2.雕塑勻稱體型
3.保持身體運動機能：肌力、柔軟度、協調性、平衡感
4.建立正確運動觀念、提高動作訓練效率
5.提高肢體認知、學習自我糾正錯誤知識
6.加強身體核心部位
7.促血液循環、調節呼吸、幫助注意力的集中、舒壓
課程日期:
3/18,3/25,4/1,4/8,4/15,4/22,4/29,5/6,5/13,5/20,5/27,6/3,6/10,6/17,6/24
嚴若菩 老師
| 【學歷】 國立台灣藝術大學舞蹈系 【經歷】 太古踏舞團 板橋救國團 - ZUMBA教師 中國舞蹈團 - 專任教師 中山國中 - ZUMBA教師 展望運動 - 皮拉提斯教師 輔仁大學 - 皮拉提斯教師 萬華運動中心 板橋運動中心 史丹佛社區社團 【證照】 TWI台灣全人新創Zumba B1證書 Body Lab Pilates 亞洲體研彼拉提斯認證教師 |
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課程資訊
- 招生日期：2026-02-09 ~ 2026-03-08
- 開課日期：2026-03-18 ~ 2026-06-24
- 課程學費：3750
- 上課時間：每周三 16:45 ~ 17:45 (15節)
- 上課地點：輔大推廣中心教室B
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