北歐式健走｜健康低衝擊全身運動，老少皆宜
2025年10月4日，輔仁大學開設北歐式健走第五期課程。課程採用低衝擊運動方式，適合各年齡層參與，特別強調肌肉律動訓練與膝蓋保護。
活動包含3次一日輕旅行，路線涵蓋濱海大道、虎頭山與宜蘭安農溪，結合戶外健走與自然享受。

<適合族群>
1.本課程屬休閒運動，非競技競賽之激烈運動。
2.學員需四肢活動力及獨自行走30分鐘以上。
3.本課程含3次一日健走輕旅行(共搭遊覽車)。

<課程介紹>
本課程採講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習，以戶外教學為主。透過循序漸進式學習、系統性教學及個別輔導，協助學員學習北歐式健走前(暖身八式)、中(行進間技巧)、後(舒緩運動)技巧，並加入持杖肌耐力及平衡操八式、關節操、多元化訓練項目及提供專業認證資訊，學到可以帶著走的全身肌肉律動之健走健身方法，透過團體規律運動互相激勵，養成健康生活型態，促進身體健康、強健體魄。

<課程目標>
1.學習北歐式健走杖使用之正確的技巧與方法要領
2.減緩膝蓋負擔、端正脊柱、增強肌耐力、提升關節柔軟度
3.增進心肺功能、平衡、協調及反應能力及促進新陳代謝
4.提昇Fun心運動正向心理素養及了解北歐式健走專業認證資訊

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