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【201期】TRX懸吊課程(週六)早上

後續開課若因疫情變化有新規定,將配合疫情指揮中心指示辦理,若有異動,將在本中心官網的最新消息另行公告。



想運動沒地方去嗎?

想運動但又怕受傷嗎?

想減脂但從來沒成功嗎?

上班、教課、連血拚購物時,都容易雙腳痠痛下背疼痛嗎?

“TRX懸吊課程”幫助你三個願望一次滿足,心動不如馬上行動,趕快報名吧!

課程介紹

TRX懸吊式阻抗訓練(Total Body Resistance Exercise)透過TRX進行懸吊訓練,透過繩子的不穩定性,身體需要更多肌群參與運動,進而刺激全身肌肉發展。

訓練當中也包含了:肌力、肌耐力、平衡能力,當然也會練到大家最愛的帥氣馬甲。 TRX懸吊訓練課程也可透過循環訓練幫助學員燃燒更多“脂肪”,進而獲得更苗條的身材!


備註:學員上課期間請穿著運動服(鞋),攜帶毛巾和水。


教室地點: 本校文德B1體適能中心 飛輪教室<地圖請點我


教學內容

 

「學期課綱為參考,實際課堂內容將由老師視教學實況調整」
 

課程單元

課程大綱

第一單元

 

基礎TRX課程

建立學員基礎身體開發。

第二單元

 

基礎TRX課程

學員基礎肌力強化。

第三單元

 

初階TRX課程

功能性動作增加身體的協調。

第四單元

 

中階TRX課程

複合式動作增加身體的協調。

第五單元

 

間歇TRX課程

時間的變化進而刺激脂肪燃燒。

 

第六單元

 

間歇TRX課程

時間的變化進而刺激脂肪燃燒。

 

第七單元

 

核心TRX課程

強調核心控制與穩定訓練。



根據中央流行疫情指揮中心在8月5日表示,民眾在出入無法保持社交距離、或會密切接觸不特定對象之人潮擁擠或密閉場所時,務必佩戴口罩。

https://covid19.mohw.gov.tw/ch/cp-4822-55157-205.html

許芃成

目前擔任 臺北市立大學附設實驗國民小學 空手道社團教練

曾擔任 萬華空手道館 空手道技術指導員

曾擔任 萬華運動中心 空手道技術指導員

108年全國大專院校運動會 空手道 男子個人型 亞軍

曾入選亞洲青少年空手道錦標賽 國家代表隊

曾入選世界空手道錦標賽 國家代表隊

 

證照:

AFAA WT 重量訓練指導員

NSCA CSCS 肌力與體能訓練員

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課程資訊
  • 招生日期:2022-06-20 ~ 2022-07-02
  • 開課日期:2022-07-16 ~ 2022-09-03
  • 課程學費:3000
  • 上課時間:每周六 09:00 ~ 10:00 (8節)
  • 上課地點:校本部
  • 下期招生:2022-08-29
  • 下期開課:2022-09-19
課程備註:▲後續開課若因疫情變化有新規定,將配合疫情指揮中心指示辦理,若有異動,將在本中心官網的最新消息另行公告。▲學員上課期間請穿著運動服(鞋),攜帶毛巾和水。▲上課日期為5/14-6/25,6/04端午停課。教室地點:文德B1體適能中心 飛輪教室
優惠辦法:早鳥優惠期間為6月20日~6月25日(疫情期間為減少人員接觸,歡迎多利用線上刷卡付費)。凡於早鳥優惠期間報名繳費:一般民眾8折,輔大在校學生及校友7折(校友第一次報名請臨櫃或E-mail校友證正面圖片驗證)、校內教職員(輔大醫院員工、輔大診所員工、計畫助理請於上班時間致電驗證報名)6折。營業時間:週一至週四09:00-20:00,週五09:00-16:30,例假日不開放臨櫃服務(仍可線上報名與線上信用卡繳費)。
課程諮詢:孫先生 02-2905-3731*112
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