後續開課若因疫情變化有新規定，將配合疫情指揮中心指示辦理，若有異動，將在本中心官網的最新消息另行公告。
想運動沒地方去嗎?
想運動但又怕受傷嗎?
想減脂但從來沒成功嗎?
上班、教課、連血拚購物時，都容易雙腳痠痛下背疼痛嗎?
“TRX懸吊課程”幫助你三個願望一次滿足，心動不如馬上行動，趕快報名吧！
課程介紹
TRX懸吊式阻抗訓練（Total Body Resistance Exercise）透過TRX進行懸吊訓練，透過繩子的不穩定性，身體需要更多肌群參與運動，進而刺激全身肌肉發展。
訓練當中也包含了：肌力、肌耐力、平衡能力，當然也會練到大家最愛的帥氣馬甲。 TRX懸吊訓練課程也可透過循環訓練幫助學員燃燒更多“脂肪”，進而獲得更苗條的身材！
備註：學員上課期間請穿著運動服(鞋)，攜帶毛巾和水。
教室地點: 本校文德B1體適能中心 飛輪教室<地圖請點我
教學內容
「學期課綱為參考，實際課堂內容將由老師視教學實況調整」
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課程單元 |
課程大綱 |
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第一單元
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基礎TRX課程 |
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建立學員基礎身體開發。 |
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第二單元
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基礎TRX課程 |
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學員基礎肌力強化。 |
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第三單元
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初階TRX課程 |
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功能性動作增加身體的協調。 |
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第四單元
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中階TRX課程 |
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複合式動作增加身體的協調。 |
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第五單元
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間歇TRX課程 |
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時間的變化進而刺激脂肪燃燒。
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第六單元
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間歇TRX課程 |
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時間的變化進而刺激脂肪燃燒。
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第七單元
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核心TRX課程 |
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強調核心控制與穩定訓練。 |
根據中央流行疫情指揮中心在8月5日表示，民眾在出入無法保持社交距離、或會密切接觸不特定對象之人潮擁擠或密閉場所時，務必佩戴口罩。
https://covid19.mohw.gov.tw/ch/cp-4822-55157-205.html
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【學歷】 |
- 課程編號：2050136915
- 招生日期：2023-04-10 ~ 2023-05-20
- 開課日期：2023-05-02 ~ 2023-06-20
- 課程學費：3000
- 上課時間：每周二 19:30 ~ 20:30 (8節)
- 上課地點：校本部
- 下期招生：2023-06-19
- 下期開課：