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【208期】(週三晚上)_墊上皮拉提斯暨滾筒筋膜放鬆

皮拉提斯跟瑜珈相比更注重“呼吸”以及“核心的力量”訓練。

皮拉提斯的核心肌群參與度比瑜伽更高,而且對腰部負擔更小更能舒緩肌肉緊繃,更好刺激腹肌核心訓練!

肌肉本身外部包覆了一層筋膜,當筋膜張力過大容易造成肌肉緊繃,因此滾筒放鬆變得格外重要。 上班一整天已經很勞累了,利用簡單一小時時間,透過墊上皮拉提斯增強核心肌力及利用滾筒達到肌肉與筋膜放鬆,讓肌肉彈性更好。

墊上皮拉提斯

相關影片:

https://www.youtube.com/watch?v=zbK-HgqWClA&ab_channel=ShirlynKim

滾筒放鬆

相關影片:

https://www.youtube.com/watch?v=O5XZ7PjrS2U&ab_channel=%E5%81%A5%E5%BA%B72.0

備註:學員上課期間請穿著運動服(鞋),攜帶毛巾和水。

上課日期: 11/29.12/06.12/13.12/20.12/27.01/03.01/10.01/17

*確切上課日期以課程群組通知為準

許芃成

【學歷】
臺北市立大學(台北體院) 技擊運動學系 學士
輔仁大學 體育系研究所 碩士

【證照】
NSCA CSCS  美國肌力與體能協會 肌力與體能訓練專家
NASM CPT 美國運動醫學學院 私人指導員
NASM CES 美國運動醫學學院 矯正運動訓練專家
AFAA WT 美國運動體適能協會 重量訓練專家
TRX STC 懸吊訓練指導員

ISCA 高齡者體適能 C級
ISCA 拳擊體適能 C級
HOME PT 居家私人教練

CKC 教育部初級專任運動教練初級證書 - 臨床壺鈴教練(專長空手道)

【經歷】
目前擔任 臺北市立大學附設實驗國民小學 空手道社團教練

曾擔任 萬華空手道館 空手道技術指導員
曾擔任 萬華運動中心 空手道技術指導員
曾入選亞洲青少年空手道錦標賽 國家代表隊
曾入選世界空手道錦標賽 國家代表隊
108年全國大專院校運動會 空手道 男子個人型 亞軍

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課程資訊
  • 課程編號:2080139961
  • 招生日期:2023-10-30 ~ 2023-12-13
  • 開課日期:2023-11-29 ~ 2024-01-17
  • 課程學費:3000
  • 上課時間:每周三 19:10 ~ 20:10 (8節)
  • 上課地點:輔大體適能中心文德B1
  • 下期招生:2024-01-15
  • 下期開課:
課程備註:▲使用教具:軟式滾筒、瑜珈墊。
優惠辦法:早鳥優惠期間為10月30日~11月16日(目前開放線上刷卡及ATM轉帳付費)凡於早鳥優惠期間報名繳費完成:一般民眾8折、校友及輔大在校生7折、校內教職員工6折、輔醫員工及輔大診所員工等其他員工6折(請先於上班時間臨櫃或者致電驗證)。營業時間:週一至週五09:00-16:00
課程諮詢:游小姐 02-2905-3731#102
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