課程目標與簡介
姊姊們的體育課：告別痠痛以及預防跌倒
每天醒來就覺得這裡痠、那裡卡？
走路開始不太穩，卻又不敢亂運動？
這堂課，不追求激烈、不拚流汗，
只希望妳 動得安心、身體少一點痛。
✔ 改善下背、膝蓋、肩頸常見痠痛
✔ 建立核心穩定，走路不再晃
✔ 平衡訓練，降低跌倒風險
✔ 專業指導，小班安心練習
從身體檢測開始，
一步一步找回穩定與自信，
讓運動成為照顧自己的溫柔日常。
👉 適合想改善痠痛、提升穩定度的樂齡婦女
沈政諺
🏃♂️ 國家隊等級運動防護 × 肌力體能專業教練曾任 中華男足防護員，具備 健身教練 與 球隊肌力體能教練 實務經驗，熟悉從一般民眾到運動員的訓練與防護需求。 畢業於 輔仁大學體育學系，現就讀 輔仁大學體育系研究所（體學組），專長於 運動傷害防護、阻力訓練與運動表現提升。 強調安全、有效、可長期執行的訓練方式，帶你練對、練好、不受傷。 💪 |
