課程目標與簡介
超級無敵大優惠！！！
原價8800，早鳥優惠 6800！！
優惠 截止日期 到 115/8/20 12:00 為止。
繳費方式僅限虛擬代碼繳費（ATM／網路銀行）
🍁【北歐式健走｜秋高氣爽，跟著雙杖踏出健康新步調】🚶♂️🚶♀️
告別夏日的炎熱，九月的秋風帶走悶熱，正是最適合跨出戶外、大口呼吸的季節！
這堂課將帶你掌握全身90%肌肉參與的北歐式健走，用對雙杖，讓每一步都走得輕盈、穩健又高效！
🎯 為什麼這個秋天你不能錯過這堂課？
-
減輕膝蓋負擔，姿態更端正：透過雙杖支撐，分擔下肢壓力，同時帶動核心與上肢，達到全身性律動與協調性訓練
-
專業師資陣容，循序漸進引導：由林士聘、林家田、陳皆嘉、單培君等專業教練團隊聯合指導，從握杖技巧、力學原理到步態微調，帶你穩健進階
-
多元場域練習：從輔大校園出發，延伸至大安森林公園、國父紀念館、南港公園、新北大都會公園及大佳河濱公園，享受城市綠意與能量場域
🌲 最期待亮點：3次山海森林「一日健走輕旅行」！
不只是在公園練習，我們將直接走進大自然的秋日盛景，安排搭乘遊覽車共遊
-
📍 東眼山國家森林遊樂區：走進森林步道，來一場深度的森呼吸與靜心森療
-
📍 基隆劉銘傳隧道＆獅球嶺步道＆槓子寮砲台：漫步百年鐵路隧道與砲台大草坪，沉浸歷史與自然生態
-
📍 淡水金色海岸＆尾崙砲台＆一滴水公園：沿著淡水河畔感受景觀文化與長距離持杖健走體驗
🍂 這個秋天，告別宅在家，帶上雙杖，一起走進秋高氣爽的山海森林裡吧！
👉 立即報名搶佔早鳥名額
學員資格條件：
- 本課程屬休閒運動，非競技競賽之激烈運動。
- 學員需四肢活動力及獨自行走 30 分鐘以上。
- 本課程含 3 次一日健走輕旅行（共搭遊覽車）。
課程介紹
本課程採講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習，以戶外教學及輕旅行為主。透過循序漸進式學習、系統性教學及個別輔導，協助學員學習北歐式健走前（暖身八式）、中（行進間技巧）、後（舒緩運動）技巧，並加入持杖肌耐力及平衡操八式、關節操、多元化訓練項目及提供專業認證資訊，讓學員學到可以帶著走的全身肌肉律動之健走健身方法，透過團體規律運動與互相激勵，養成健康生活型態，促進身體健康、強健體魄。
課程目標
- 學習北歐式健走杖使用之正確的技巧與方法要領。
- 減緩膝蓋負擔、端正脊柱、增強肌耐力、提升關節柔軟度。
- 增進心肺功能、平衡、協調及反應能力及促進新陳代謝。
- 提升 Fun 心運動正向心理素養及了解北歐式健走專業認證資訊。
上課教材
- 教材書籍：《活動全身肌肉；開始北歐式健走》，林士聘著作，時報文化出版社。
- 方怡堯博士高效 5S 北歐式健走技術。
使用教具
- 北歐式健走杖為本課程參加上課之必備器具（可自行攜帶或班級團購）。
- 班級團購健走杖（左手杖及右手杖，一組共 2 支杖）一組費用：依廠牌而定。快扣式教學價約 NT$2,200 元（訂價 2,800）、摺疊式教學價約 NT$3,000 元（訂價 3,880）。若需租借，每次租借費用 NT$100 元。
課程須知
- 本課程輕旅行會投保旅安險，其餘課程若有需求請自行投保。
- 本期包含三次一日健走輕旅行，參加者需願意在上課時，一次繳交共租遊覽車資全數1,800元(期末多退少補)。
林士聘 老師
| 證照： ✧ ONWF 金級教練及Nordic Walking Judge class 3 ✧ 5S北歐式健走技術教學法合格 ✧ 臺師大非正規教育課程認證 ✧ 體育部國民體適能指導員初級檢定合格 ✧ 體適能健身 B 級指導員 ✧ 樂齡健身運動指導員 ✧ Pose method Level 1 跑步技術指導員 經歷： 1. 飛熊 Fun 心運動協會理事長 2.臺灣北歐式健走裁判委員會 副主委 3. ONWF北歐式健走認證授課講師 4. 大安、文山、中正、信義及汐止社大與輔大推廣教育中心北歐式健走老師 5.曾任政大 EMBA 學姐社運動指導員 6.曾任全國中小企協樂活會北歐式健走教練 |
課程備註
1.北歐式健走杖為本課程參加上課之必備器具(可自行攜帶或班級團購)。
2.班級團購健走杖(左手杖及右手杖，一組共2支杖)一組費用：依廠牌而定
快扣式教學價約NT$2,200元(訂價2,800)、摺疊式教學價約NT$3,000元(訂價3,880)。若需租借，每次租借費用NT$100元。
3.本課程輕旅行會投保旅安險，其餘課程若有需求請自行投保。
4.本期包含三次一日健走輕旅行，參加者需願意在上課時，一次繳交共租遊
覽車資全數1,800元(期末多退少補)。
優惠說明
原價8800
早鳥優惠 6800，優惠 截止日期 到 114/8/20 12:00 為止。