課程目標與簡介
⭐️課程介紹 :
我們以流動的方式配合音樂的節奏與屬性使用瑜珈球、啞鈴、彈力繩及瑜珈磚等輔具，
佐以瑜珈及體適能來創造身體肌力、柔軟度等更多層次的鍛鍊，從中獲得有趣及更迷人的運動經驗。
🎯課程目標：
透過多層次的鍛鍊，在音樂的流動中完成暖身、肌力、肌耐力、柔軟度的訓練。
✏️課程大綱 :
以流動方式串聯暖身、腿部強化、平衡、髖柔軟、腹部核心、背部核心、扭轉、前彎柔軟度等等。
📌課程日期：
11/11、11/18、11/25、12/02、12/09、12/23、12/30、01/06、01/13、01/20，共10堂。
💪🏻使用教具 :
瑜珈球、彈力繩、瑜珈磚、瑜珈輪。
🗣️課程叮嚀 :
本課程時間為60分鐘。結束後，學員可依自身狀況，安靜地緩和調息與靜心整理(中心提供大家25分鐘緩
衝休息)。老師會在場協助維持教室的安定氛圍，讓大家能以舒適、從容的狀態離場。
❗️注意事項 :
需自備瑜珈墊、毛巾、水壺等。
姜家鳳(姜姜)
輔仁大學營養科學系秘書
| ＊兼備營養師證照的瑜珈、有氧老師＊ 【經歷】 輔仁大學營養系 - 助教 輔仁大學附設醫院有氧社 - 有氧健身教練 輔大推廣教育中心 - 有氧瑜珈老師 輔大樂齡大學-體適能老師 【證照】 國際頌缽音療師證照 美國瑜珈聯盟 200小時瑜珈師 AFFA墊上核心訓練 MAT 專業證照 AFFA國際基本有氧PC專業證照 Rinbow Kids Yoga, 2013 兒童瑜珈師資培訓 體適能健身 C級指導員 修復瑜珈師資研習證照 空中瑜珈師證照 |
課程備註
▲上課教材與教具：需自備瑜珈墊、毛巾、水壺等。(若有指定教材，請學員於開課第一周自行至各大通路購買)
優惠說明
早鳥優惠期間為2026/10/11-2026/10/25(目前開放線上刷卡及ATM轉帳付費)
凡於早鳥優惠期間報名繳費完成：一般民眾8折、校友及輔大在校生7折、校內教職員工6折、輔醫員工及輔大診所員工等其他員工6折(請先於上班時間臨櫃或者致電驗證)；非早鳥優惠期間：新生原價，舊生、輔大學生、輔大教職員、校友9折。春節期間仍可線上報名繳費。
本期2026/10/25-2026/10/26為光復節連假、2026/12/7校慶補假、2026/12/25行憲紀念日、2027/1/1元旦、2027/1/22、2027/1/29為寒假作息。中心皆無安排人力與課程，還請多加留意。
