課程目標與簡介
本期老師調整課程時間變更為16:45~17:45。
⭐️課程介紹：
本課程結合每日所需之體適能鍛鍊佐以身心整合的頌缽音療。透過柔軟度伸展、核心肌力重塑與頌缽的音療共振放鬆，引領我們身心靈的健康與療癒。
🎯課程目標 :
~透過柔軟度伸展、核心肌力重塑與頌缽的音療共振放鬆，引領我們身心靈的健康與療癒。~
希望每一位踏進教室裡的你，透過輕適能訓練讓身體充滿活氧能量，鬆開我們每一顆疲憊的心與緊繃的身體。
✏️課程大綱 :
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課程單元 |
課程大綱 |
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第一週 |
腹部核心肌力重塑與頌缽的音療共振放鬆 |
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第二週 |
腿部核心肌力重塑與頌缽的音療共振放鬆 |
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第三週 |
背部核心肌力重塑與頌缽的音療共振放鬆 |
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第四週 |
上下肢肌力重塑與頌缽的音療共振放鬆 |
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第五週 |
脊椎柔軟度與頌缽的音療共振放鬆 |
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第六週 |
全身整合調整與頌缽的音療共振放鬆 |
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第七週 |
肩關節柔軟度與頌缽的音療共振放鬆 |
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第八週 |
髖關節柔軟度與頌缽的音療共振放鬆 |
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第九週 |
核心肌力、柔軟度與頌缽的音療共振放鬆 |
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第十週 |
全身整合調整與頌缽的音療共振放鬆 |
📌課程日期：
11/12、11/19、11/26、12/03、12/10、12/24、12/31、01/07、01/14、01/21，共10堂。
💪🏻使用教具 :
瑜伽球、彈力繩、瑜珈磚、瑜珈輪、缽。
❗️注意事項：
需自備瑜珈墊、毛巾、水壺等。(部分單元需要穿乾淨球鞋，將會於課程群組提醒)
姜家鳳(姜姜)
輔仁大學營養科學系秘書
| ＊兼備營養師證照的瑜珈、有氧老師＊ 【經歷】 輔仁大學營養系 - 助教 輔仁大學附設醫院有氧社 - 有氧健身教練 輔大推廣教育中心 - 有氧瑜珈老師 輔大樂齡大學-體適能老師 【證照】 國際頌缽音療師證照 美國瑜珈聯盟 200小時瑜珈師 AFFA墊上核心訓練 MAT 專業證照 AFFA國際基本有氧PC專業證照 Rinbow Kids Yoga, 2013 兒童瑜珈師資培訓 體適能健身 C級指導員 修復瑜珈師資研習證照 空中瑜珈師證照 |
課程備註
▲上課教材與教具：需自備瑜珈墊、毛巾、水壺。(若有指定教材，請學員於開課第一周自行至各大通路購買)
優惠說明
早鳥優惠期間為2026/10/12-2026/10/26(目前開放線上刷卡及ATM轉帳付費)
凡於早鳥優惠期間報名繳費完成：一般民眾8折、校友及輔大在校生7折、校內教職員工6折、輔醫員工及輔大診所員工等其他員工6折(請先於上班時間臨櫃或者致電驗證)；非早鳥優惠期間：新生原價，舊生、輔大學生、輔大教職員、校友9折。春節期間仍可線上報名繳費。
本期2026/10/25-2026/10/26為光復節連假、2026/12/7校慶補假、2026/12/25行憲紀念日、2027/1/1元旦、2027/1/22、2027/1/29為寒假作息。中心皆無安排人力與課程，還請多加留意。
