課程目標與簡介
⭐️課程介紹 :
此課程以每期為設計概念瑜珈基本體位法為基礎，視每個人當下的身體狀況，分階強化肌耐力及提升柔軟度並經由流暢的動作串聯，釋放累積的緊繃及壓力，希望持續一段時間的練習找到更為穩定的核心力量！
🎯課程目標 :
讓我們一起藉由瑜珈的練習圓滿我們的人生!
本課程建議有練習經驗者為宜！
✏️課程大綱 :
由基礎動作開始建立，第一階段以相關的體位法暖身。第二階段一組串連動作，以漸進式動作堆疊建立本體感再至肌耐力組合;過程中提替代體式，引導學員向內先找到穩定安全的核心力量。
📌上課日期：由基礎動作開始建立，第一階段以相關的體位法暖身。第二階段一組串連動作，以漸進式動作堆疊建立本體感再至肌耐力組合;過程中提替代體式，引導學員向內先找到穩定安全的核心力量。
串接主題：
1.太極或瑜珈暖身喚醒
2.拜日式串聯
3.臀腿耐力強化
4.平衡挑戰
5.開髖側伸展
6.核心強化腹/背
7.扭轉或前彎…等。
第三階段:
憑藉著前二階段累積讓已準備好的身軀進入最後深層的延展及按摩放鬆。#依據排課週期，以4週為循環重複不同主題#
11/3、11/10、11/17、11/24、12/08、12/15、12/22、12/29、01/12、01/19、01/26，共11堂。
※無排課：12/1、1/5、2/2。
張舒庭
| 【經歷】 輔大推廣教育中心 - 瑜珈老師 穩懋半導體(股)公司 - 瑜珈老師 YURU瑜珈舞韻生活館 健康瑜珈中心 【證照】 美國瑜珈聯盟Yoga Alliance 200小時證照 修復瑜珈師資研習證照 Rinbow Kids Yoga, 2013 (兒童瑜珈師資培訓) True Yoga Taiwan 熱瑜珈師資認證10小時(Clair 老師) 自我按摩筋膜研習認證 |
課程備註
▲上課教材與教具：需自備瑜珈墊、毛巾、水壺等。(若有指定教材，請學員於開課第一周自行至各大通路購買)
優惠說明
早鳥優惠期間為2026/10/03-2026/10/17(目前開放線上刷卡及ATM轉帳付費)
凡於早鳥優惠期間報名繳費完成：一般民眾8折、校友及輔大在校生7折、校內教職員工6折、輔醫員工及輔大診所員工等其他員工6折(請先於上班時間臨櫃或者致電驗證)；非早鳥優惠期間：新生原價，舊生、輔大學生、輔大教職員、校友9折。春節期間仍可線上報名繳費。
本期2026/10/9-2026/10/10為國慶連假、2026/10/25-2026/10/26為光復節連假、2026/12/7校慶補假、2026/12/25行憲紀念日、2027/1/1元旦、2027/1/22、2027/1/29為寒假作息。中心皆無安排人力與課程，還請多加留意。
