皮拉提斯跟瑜珈相比更注重“呼吸”以及“核心的力量”訓練。
皮拉提斯的核心肌群參與度比瑜伽更高，而且對腰部負擔更小更能舒緩肌肉緊繃，更好刺激腹肌核心訓練！
肌肉本身外部包覆了一層筋膜，當筋膜張力過大容易造成肌肉緊繃，因此滾筒放鬆變得格外重要。
上班一整天已經很勞累了，利用簡單一小時時間，透過墊上皮拉提斯增強核心肌力及利用滾筒達到肌肉與筋膜放鬆，讓肌肉彈性更好。
墊上皮拉提斯
相關影片：https://www.youtube.com/watch?v=zbK-HgqWClA&ab_channel=ShirlynKim
滾筒放鬆
相關影片：https://www.youtube.com/watch?v=O5XZ7PjrS2U&ab_channel=%E5%81%A5%E5%BA%B72.0
上課日期: 02/21,03/06,03/13,03/20,03/27
停課日期: 02/28(和平紀念日停課)
*確切上課日期以課程群組通知為準
許芃成
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【學歷】 |
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課程資訊
- 課程編號：2090140012
- 招生日期：2024-01-03 ~ 2024-02-14
- 開課日期：2024-02-21 ~ 2024-03-27
- 課程學費：2250
- 上課時間：每周三 19:30 ~ 20:30 (5節)
- 上課地點：輔大體適能中心文德B1
- 下期招生：2024-03-18
- 下期開課：